水母营养价值很高的，一般是含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质等营养成分,适量食用可以为人体提供所需的营养物质。日常饮食中适当增加水母的摄入量,可作为膳食补充剂以满足身体对这些营养素的需求。
还有水母具有一定的抗氧化作用，能帮助清除体内的自由基，从而起到延缓衰老的作用。建议将水母制作成各种美食或饮品进行食用，如水母羹、水母沙拉等。由于水母含有一定量的胶原蛋白，而胶原蛋白是构成皮肤结缔组织的主要成分之一，因此适当食用有助于维持皮肤弹性和紧致度。对于需要改善肌肤质量的人群，可以通过食用水母来达到目的。但不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。
