妇女在与她的狗一起跑步后喘了口气
养狗对你有好处，无论是精神上还是身体上，这不是什么秘密。根据2019年《自然》杂志的报告，养狗的人比没有养狗的人更有可能达到身体活动的准则。这可能是由于有更多时间在外面遛狗，这不仅是小狗获得锻炼的必要条件，也是人类获得一些步骤的好方法。但是，当您决定增加您的日常遛狗的次数时会发生什么？
引出CardioCast，这个健身应用程序有从骑自行车到跑步的音频锻炼指导。这个流行的健身应用程序最近升级了他们的产品，包括有指导的 “与你的狗一起散步和慢跑 “选项。你所要做的就是登录该应用程序，点击 “播放 “你的锻炼，并遵循纽约市健身教练乔纳森-卡鲁奇和他的拉布拉多猎犬混血儿本吉的音频指示。计时包括休闲散步、快步走、强力走，然后慢跑的间隔，这些课程是激励你和你的小狗减掉一些流行体重的好方法。
随着纽约市的天气降温，我邀请了我的博美犬萨米来帮助我测试新的CardioCast课程。虽然我对跑步并不陌生，但我有点担心在30分钟的锻炼过程中如何保持萨米的积极性。她是一只相当活跃的狗，我们在公园里长时间散步，在北部远足，但跑步需要一定的注意力，而她并不熟悉。通常情况下，我们的散步需要多次停下来 “闻闻玫瑰花”（以及垃圾、地上的树叶、邻居家的狗屁股），所以不用说，我是带着怀疑的态度排队等待这个应用程序的。
CardioCast的音乐选择立即给我留下了深刻印象。音乐与锻炼的节奏完美协调，从Dua Lipa的混音到Tina Turner的 “Simply the Best”。我的步幅不是很长，但我想我肯定很难在慢跑部分让萨米与我保持同样的速度。我惊讶地发现，我们很快就找到了一个兼容的步幅。你和一只较小的狗的步伐肯定会比一只较大的狗慢很多，但是萨米很高兴与我保持一致，并继续抬头看我以寻求安慰（我很高兴地给了她安慰）。对于这样一只时髦而独立的小狗来说，我为她的专注感到无比自豪
慢跑部分从未超过90秒，这给了萨米充分的机会来休息和恢复。训练中我最喜欢的部分之一肯定是一些体重训练的间隔，在这些训练中，人类做了一些练习，比如下蹲和蹲起，而你的小狗有时间四处嗅闻和休息。
最后，我觉得和萨米一起跑步让我们感觉到更多的联系，有我的女孩在我身边，我感到很受鼓舞，也很高兴我能够用新的活动来挑战她。当我们回到家时，萨米高兴地接受了她的食物，并迅速在她的凉席上睡着了，这告诉我她也度过了一段美好的时光。
带着你的狗跑步时有几个提示。
如果你喜欢在自由使用手臂的情况下走路和跑步，请使用像这样的免提绳。了解你的狗的能力。避免与口鼻短小、可能呼吸困难的肱骨型狗一起跑步。要知道，对于较小的狗，你可能不得不放慢你的步伐，以便它们能够跟上。为你的小狗准备好水，尤其是在阳光下。如果外面太热或太冷，最好把Fido留在家里。使用背带和绳索，而不是仅仅使用项圈，以使你的小狗获得最大的舒适度。
据CardioCast首席执行官道格-洛茨(Doug Lotz)称，这些课程是 “一种定期与你的狗一起参与和锻炼的新方式”。虽然有些人可能会发现，在一个昂贵的家用设备的世界里，要掌握一种新的锻炼方式是很困难的，而且在后COVID时代，对重返健身房感到紧张，但这些课程很短，而且只需要你的手机和你的小狗。”当你有一只狗的时候，谁还需要一个健身伙伴，或者一个Peloton？” 洛茨说。
